Martin Koeman Kinesioloog

Wat te doen tegen een najaarsdip?

Later licht en eerder donker. Regenachtig, koud, kil… allemaal veranderingen in het weer. Veel mensen worden hierdoor beïnvloedt. Het is niet voor niks dat 40% van de mensen aangeeft last te hebben van een najaarsdip.

Veel gehoorde klachten in deze tijd van het jaar zijn:

  • Moe;
  • Niet uit bed kunnen komen;
  • Meer gaan eten;
  • Somberheid;
  • Lusteloosheid.

De oorzaken zijn voor een najaarsdip niet zo heel moeilijk. Minder licht heeft invloed op ons hormoonstelsel dat zich moet aanpassen aan de nieuwe situatie. Meer eten vind je terug bij dieren die zich voorbereiden op een winterslaap. Door de kou zit men over het algemeen meer binnen, dus minder beweging. Het is daarentegen juist beter om te bewegen in de buitenlucht want dat is dé manier om je ”goed” te voelen!

najaarsdip

Pak die vitamines en mineralen!

Met name de vitamines B, C en D en ijzer spelen een rol bij je stemming en energie. De vitamine B1, B2 en B6 hangen sterk samen met onze stemming. Voor energie zijn ijzer en vitamine C belangrijk. Vitamine C zorgt dat ijzer uit de voeding goed in het lichaam wordt opgenomen. Daarom is het goed om bij de maaltijd een product met vitamine C te gebruiken, bijvoorbeeld een glaasje sinaasappelsap. Door dagelijks volop groente, fruit en volkoren producten te eten krijg je veel vitaminen, mineralen en vezels binnen.

Wat kan kinesiologie hierin betekenen?

Tijdens een intake en vervolg consult wordt het volgende gedaan. Ten eerste wordt uitgetest of de vitamines en mineralen die je via voeding binnenkrijgt, daadwerkelijk door het lichaam worden opgenomen. Is dit niet het geval, dan kun je je afvragen of je wel door moet gaan met supplementen.
Ten tweede wordt gekeken of de bovengenoemde klachten nog andere oorzaken hebben (denk aan bijvoorbeeld een allergie, een onverwerkte emotie, of een slecht werkend hormoonsysteem).

Wanneer er een duidelijk overzicht is van de oorzaken van je najaarsdip dan wordt er vervolgens een behandelplan opgesteld en kan per sessie een oorzaak worden aangepakt. Als je lichaam optimaal in balans is, geef je bovenstaande klachten geen kans!

Wat te doen tegen een najaarsdip?

  • De eenvoudigste vorm van lichttherapie is veel buiten zijn in het volle licht (wandelen);
  • Houd een regelmatig dag- en nachtritme aan: slaap zo min mogelijk overdag;
  • Eet gezond: veel fruit en groenten, weinig suiker en vet;
  • Drink veel water en weinig alcohol;
  • Maak tijd voor je vrienden, ook al heb je meer zin om je alleen thuis terug te trekken;
  • Omring jezelf met dingen die je vrolijk maken, zoals bloemen of kleding in warme kleuren.